Abdominales Faciles en 8 minutos

Acércate Más a Dios y tu Vida Crecerá

Acérquense a Dios, y él se acercará a ustedes. ¡Límpiense las manos, pecadores! ¡Purifiquen sus corazones, ustedes que quieren amar a Dios y al mundo a la vez! (Santiago 4:8 DHH)

Si te humillas delante de tu Padre Celestial, El es fiel y no puede negar su propia bondad. Lo que Dios da es su Ser y su Ser es su bondad, y la bondad es su amor. 

Dios no conoce entregas a medias, ni relaciones frías. Por esa razón te anima tanto a que te acerques a El, a que lo conozcas en la intimidad.

Ahora oigan esto, ustedes, los que dicen: «Hoy o mañana iremos a tal o cual ciudad, y allí pasaremos un año haciendo negocios y ganando dinero», ¡y ni siquiera saben lo que mañana será de su vida! Ustedes son como una neblina que aparece por un momento y en seguida desaparece. Lo que deben decir es: «Si el Señor quiere, viviremos y haremos esto o aquello.» En cambio, ustedes insisten en hablar orgullosamente; y todo orgullo de esa clase es malo. El que sabe hacer el bien y no lo hace, comete pecado. (Santiago 4:13-17 DHH)

No es solo cuando oramos que damos gloria a Dios, pero en todo momento: cuando conversamos con amistades, cuando hacemos un negocio, cuando tomamos un examen, cuando cuidamos de nuestros hijos. Todo da gloria a Dios si en lo que hacemos buscamos agradarlo de corazón.

Tu corazón es el lugar, bíblicamente hablando, donde esta tu espíritu y donde viene a morar el Espíritu de Dios en tu vida. Es ahí donde esta tu verdadero yo, y es de ahí que nacen tus verdaderos deseos y personalidad.

Jesús contestó: —“Amarás al Señor tu Dios con todo tu corazón, con toda tu alma y con toda tu mente”. (Mateo 22:37 Nueva Traducción Viviente)

Dios no puede ser entendido por el razonamiento lógico, pero sólo por sumisión. Deja que la vida de él fluya a través de todo tu ser, atrévete a confiar en su perfecta voluntad para tu vida y veras como empiezas a crecer impresionantemente en todas las areas, espiritual, sentimental, financiera, emocional, y física (salud).

Ese vacío que tu sientes, lo sentimos todos los seres humanos que somos sensibles a lo espiritual, que somos sensibles a la voz de Dios, pues el nos ha creado con sentimientos. Y nadie va a llenar ese vacío, por mucho que traten. Ya que solo el corazón de Dios puede satisfacer todas tus necesidades emocionales.

Yo soy la vid, y ustedes son las ramas. El que permanece unido a mí, y yo unido a él, da mucho fruto; pues sin mí no pueden ustedes hacer nada. (Juan 15:5 DHH)

-

consejos de este dia

Consejos del Dia

Los celos nos destruyen, nos hacen decir palabras que causan heridas, tomar acciones que ya no se pueden devolver. Así como el temor es lo contrario de la fe, así los celos son lo contrario del romance. El romance enamora, los celos matan el amor.

Tu viniste a este mundo porque así Dios lo dispuso. Tu NO ERES un error ni una casualidad. Tu vida es una vida de propósito y única. Para que tengas victoria, no tienes que ser como otra persona, sino estar en la voluntad de tu Padre Celestial. "Sobre ti fui echado desde antes de nacer; Desde el vientre de mi madre, tú eres mi Dios." Salmos 22:10

15 consejos para bajar de peso

Estudios.me: Musica Cristiana Gratis

Estudios.me: Musica Cristiana Gratis: Espero que disfrutes mucho esta colección de Música Cristiana y que marques esta pagina como una de tus favoritas y vuelvas a visit...

Sabias que el arroz recalentado es dañino?

Te presento una lista de alimentos que nunca debes comer. Muchas personas se enferman y es por desconocer esto.

1. Arroz Recalentado: El arroz contiene esporas de una bacteria llamada bacillus cereus. Si lo cocinas correctamente y luego lo guardas en el frigorífico en menos de dos horas no pasa nada. 

El problema es cuando se mantiene el arroz a una temperatura que no es segura durante mucho tiempo, entonces las esporas empiezan a reproducirse. Cuando esto ocurre, no hay calor posible que pueda matarlas y el arroz puede provocar diarrea y vómito. Cualquier alimento que no se guarde correctamente puede provocar desarreglos estomacales, pero poca gente piensa en el arroz.

2. Chocolate blanco: El cacao puro contiene antioxidantes beneficiosos para nuestra salud, pero en el caso del chocolate blanco, el procesamiento al que se somete lleva a perder sus nutrientes y lo convierten más bien en azúcar y grasa.

3. Brotes de soja: Pese a que se considera un alimento sano y muchos médicos lo recomiendan, sus semillas necesitan condiciones de humedad y calor que lo convierten en caldo de cultivo ideal para bacterias. Por eso ocurren tantos casos de contaminación alimentaria en los que el origen son estos brotes. La solución sería hervirlos o sustituirlos por otras verduras crujientes como la zanahoria o el repollo.

4. Fresas no orgánicas: Un equipo de expertos que investiga la forma en que se cultivan las frutas y verduras ha detectado la presencia de más de 13 pesticidas en las fresas que consumimos habitualmente, según Jack. La recomendación es optar por el producto orgánico.

5. Tomates en lata: La acidez del tomate hace que la resina utilizada en el revestimiento de la lata aumente el nivel del tóxico Bisfemol A que entra en nuestro cuerpo y afecta nuestro equilibrio hormonal, según Jack, lo que ocasionaría problemas de salud y peso. La recomendación es utilizar tomate envasado en cristal o tetra-brick.

6. Pez espada: El experto David Jack recomienda evitar su consumo por el alto contenido en mercurio así como las prácticas no sostenibles que se utilizan a menudo para pescar este pez. Algunas alternativas: salmón de Alaska, atún del pacífico o channidae.

Fuente:  El doctor Sanjay Gupta, corresponsal médico de CNN, presentó en su segmento "Food for life" cinco alimentos que jamás deberíamos comer, según el editor de la revista Men's Health David Jack.

El Plan Daniel - Exitoso Plan de Dieta Cristiano

En enero de 2011, Warren, admitió ante su congregación que necesitaba bajar unas 90 libras (40 kg), e invitó a los feligreses a unirse a su proyecto. Ese mismo día, más de 12,000 personas se comprometieron a seguir el “Plan Daniel” y en el curso de un año, Warren informó que la congregación perdió un total de 250,000 libras (113,000 kg).

A pesar de ser la época del año para los dulces y las complacencias, “El plan Daniel 40 días hacia una vida más saludable” –The Daniel Plan: 40 Days to a Healthier Life– co-escrito por Rick Warren y los doctores Daniel Amen y Mark Hyman, ha aterrizado en la posición N º 1 en la lista de los 22 libros más vendidos que abordan “consejos, cómo hacer y libros misceláneos”, según el New York Times.

Según el pastor Warren, al enterarse de que muchos de los que asistían a la Iglesia Saddleback tenían sobrepeso, lo inspiró crear un plan de dieta para poder ayudarlos.

El libro se basa en ayudarles a las personas a perder peso mediante una combinación de fe, comida, ejercicio, concentración y la ayuda de sus amigos.

Warren, es fundador y autoridad pastoral de la Iglesia Saddleback, en Lake Forest, California. La Iglesia es una de las 8 congregaciones más grandes de los Estados Unidos. Su iglesia recibe más de 20.000 fieles por semana. Anteriormente escribió, entre otros, el libro “Una vida con propósito”, una guía espiritual que detalla formas de transitar por la vida con una finalidad y una motivación, y ya lleva vendida más de 30 millones de copias.

Los co-autores del libro son el psiquiatra Daniel Amen, también miembro de la iglesia de Warren y el médico familiar Mark Hyman. En su página oficial, el equipo “Plan Daniel” también cuenta con la colaboración del doctor Mehmet Oz, reconocido por sus shows televisivos.

En enero de 2011, Warren, admitió ante su congregación que necesitaba bajar unas 90 libras (40 kg), e invitó a los feligreses a unirse a su proyecto. Ese mismo día, más de 12,000 personas se comprometieron a seguir el “Plan Daniel” y en el curso de un año, Warren informó que la congregación perdió un total de 250,000 libras (113,000 kg).

Según declaró el pastor, él comenzó el plan para bajar de peso con 295 libras (134 kg) en enero de 2011 y logró bajar 65 libras (39 kg) comiendo alimentos más nutritivos, cocinando recetas sanas, tomando más agua, durmiendo mejor y haciendo ejercicio. Pero en abril de ese año su hijo Matthew se suicidó, y a raíz del mal momento recuperó unas 35 libras (16 kg) que está intentando volver a bajar.

Además de la comida sana y el ejercicio, Warren, sostiene que es importante orar y contar con el apoyo de la familia y la comunidad, que son fundamentales para lograr bajar de peso.

El nombre del libro surge del primer capítulo del Libro de Daniel, del Antiguo Testamento. Allí, el profeta junto con tres amigos, rechazan la comida agraciada del rey Nabucodonosor, y eligen a cambio una dieta sana a base de vegetales.

Warren, explica que esta dieta tiene que ver con la motivación y la abundancia, y no con las privaciones. Para tener éxito, hay que creer en el poder de Dios y en el apoyo de los demás, que ayudarán a lograr una transformación desde adentro hacia fuera.

El pastor Warren, se sumerge en la salud espiritual y la importancia de la construcción de una base en Dios para todas las demás áreas de la vida.

Hyman, un médico de familia y experto en medicina funcional, analiza el poder de los alimentos como medicina y como fuente de abundancia, él señaló que el consumo de alimentos integrales puede ser una puerta de entrada para revertir las enfermedades crónicas y crear una salud resistente, pérdida de peso fácil y una mente clara.

Amen, un médico con doble certificado de psiquiatra, ayuda a los lectores impulsar la salud física de su cerebro para convertir su mente en una herramienta poderosa para combatir las ansias, las malas decisiones y los pensamientos tóxicos.

El concepto para el “Plan Daniel” fue desarrollado por Warren después de bautizar a 827 adultos en un solo día al bautizar a cada creyente y levantarlo hacia arriba, Warren, sintió literalmente, el peso de los problemas de salud de los Estados Unidos, mientras que al mismo tiempo se sintió condenado por su propio peso poco saludable y sus hábitos alimenticios.

Traducido y adaptado por NoticiaCristiana.com de Charisma News

coma esto y viviras mas

coma esto y viviras mas









Ingerir estos alimentos te permite mayor longevidad, previene enfermedades cardiacas y te mantiene delgado 

Las personas que comían frutos secos con regularidad fueron menos propensos a morir por enfermedad cardiaca o cáncer —de hecho fueron menos propensos a morir por cualquier enfermedad— que quienes no las consumieron durante un estudio de 30 años realizado por la Universidad de Harvard.

Las nueces han sido vinculadas desde hace mucho tiempo con la salud cardiaca y el estudio es el más extenso realizado para saber si su consumo tiene efectos sobre la longevidad.

Los investigadores dieron seguimiento a 119.000 hombres y mujeres, y encontraron que quienes comieron frutos secos casi todos los días tuvieron 20 por ciento menos probabilidades de morir por enfermedad durante el período del estudio que quienes nunca las consumieron. Comer frutos secos con menor frecuencia también disminuyó el riesgo de muerte, en proporción directa con su consumo.

El riesgo de morir por enfermedad cardiaca disminuyó 29 por ciento y el de morir por cáncer bajó 11por ciento entre quienes comieron frutos secos a diario respecto a gente que nunca las consumió.

También se vieron los beneficios en cacahuates, así como en pistaches, almendras, nueces y otros frutos secos. Los investigadores no analizaron la preparación de los frutos secos: fritos, salados, al natural o tostados.

Un beneficio adicional: quienes consumieron frutos secos se mantuvieron más delgados.

"Existe una percepción general que si uno come más frutos secos va a engordar; nuestros resultados muestran lo opuesto", dijo la doctora Ying Bao, del Hospital Brigham and Women's, en Boston, afiliado a Harvard.

Ella encabezó el estudio, el cual fue publicado el jueves en la revista New England Journal of Medicine. Los Institutos Nacionales de Salud y la Fundación Para Investigación y Educación Nutricional del International Tree Nut Council patrocinaron el estudio, pero el grupo vinculado a la promoción de consumo de frutos secos no participó en el diseño de la investigación ni en el reporte de resultados.

Los investigadores no conocen la causa por la que los frutos secos pueden potenciar la salud. Pudiera ser que sus ácidos grasos insaturados, minerales y otros nutrientes disminuyan colesterol e inflamación y reduzcan otros problemas, como han mostrado al parecer estudios previos.

Estudios observacionales como éste no pueden probar causa y efecto, sólo indicar una conexión. La investigación sobre dietas es especialmente complicada debido a puede ser difícil distinguir los efectos de cualquier alimento en particular.

La gente que come más frutos secos puede consumirlos en ensaladas, por ejemplo, y algunos de los beneficios podrían provenir de las hojas verdes, dijo el doctor Robert Eckel, cardiólogo de la Universidad de Colorado y ex presidente de la Asociación Americana del Corazón.

El doctor Ralph Sacco, un neurólogo de la Universidad de Miami, quien además es un ex presidente de la asociación del corazón, estuvo de acuerdo con ese punto.

"En ocasiones cuando uno consume frutos secos se consume menos de otras cosas, como papas fritas; así que el beneficio podría venir de dejar de consumir una comida no saludable" , señaló Sacco.

El grupo de Harvard ha sido reconocido desde hace mucho tiempo por su sólido conocimiento científico respecto a las dietas. Sus descubrimientos se fundamentaron en un estudio extenso realizado este año: un experimento riguroso que encontró que una dieta estilo mediterráneo suplementada con frutos secos corta la probabilidad de presentar problemas relacionados con el corazón, en especial infartos, en personas de edad avanzada en riesgo de sufrirlos.

Muchos estudios previos vinculan el consumo de frutos secos con menor riesgo de enfermedades cardiacas, diabetes, cáncer de colon y otras afecciones.

En 2003, la Administración de Alimentos y Medicinas dijo que un puñado de frutos secos al día como parte de una dieta baja en grasa puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca. La asociación del corazón recomienda cuatro porciones de frutos secos sin freír y sin sal por semana, y advierte que no hay que consumir demasiados debido a que tienen muchas calorías.

Fotos que Ministran

5 Alimentos que NUNCA debes comer--

Por lo menos 2 de estos alimentos te van a sorprender, estoy seguro de eso

. Fresas no orgánicas: Un equipo de expertos que investiga la forma en que se cultivan las frutas y verduras ha detectado la presencia de más de 13 pesticidas en las fresas que consumimos habitualmente, según Jack. La recomendación es optar por el producto orgánico.

2. Chocolate blanco: El cacao puro contiene antioxidantes beneficiosos para nuestra salud, pero en el caso del chocolate blanco, el procesamiento al que se somete lleva a perder sus nutrientes y lo convierten más bien en azúcar y grasa.

3. Brotes de soja: Pese a que se considera un alimento sano y muchos médicos lo recomiendan, sus semillas necesitan condiciones de humedad y calor que lo convierten en caldo de cultivo ideal para bacterias. Por eso ocurren tantos casos de contaminación alimentaria en los que el origen son estos brotes. La solución sería hervirlos o sustituirlos por otras verduras crujientes como la zanahoria o el repollo.

4. Tomates en lata: La acidez del tomate hace que la resina utilizada en el revestimiento de la lata aumente el nivel del tóxico Bisfemol A que entra en nuestro cuerpo y afecta nuestro equilibrio hormonal, según Jack, lo que ocasionaría problemas de salud y peso. La recomendación es utilizar tomate envasado en cristal o tetra-brick.

5. Pez espada: El experto David Jack recomienda evitar su consumo por el alto contenido en mercurio así como las prácticas no sostenibles que se utilizan a menudo para pescar este pez. Algunas alternativas: salmón de Alaska, atún del pacífico o channidae.

Fuente:  El doctor Sanjay Gupta, corresponsal médico de CNN, presentó en su segmento "Food for life" cinco alimentos que jamás deberíamos comer, según el editor de la revista Men's Health David Jack.

Consejos para tener una buena memoria

Consejos para tener una buena memoria-

Se te olvidan las cosas....No te es facil recordarte de nombres, o de donde dejastes esas llaves...

Consejos para tener una buena memoria

No eliminar el desayuno ¿Verdad que usted no pasaría 12 horas sin comer nada durante el día? Eso es exactamente lo que pasa durante la noche, si se salta el desayuno. Al amanecer, sus reservas de glucosa y el nivel de azúcar en la sangre se reducen al aportar el combustible de su cuerpo durante la noche. Es cierto que usted puede despertar alerta, sintiéndose bien y sin hambre, pero los estudios revelan que a media mañana pagará las consecuencias al deteriorarse su habilidad para pensar.

Los médicos aconsejan comer algo en las mañanas, aunque no sienta hambre. Si usted insiste todas las mañanas, al cabo de dos o tres días, su cuerpo le pedirá el desayuno.

Para mejores resultados, incluya al menos una fruta, un cereal y algún alimento rico en proteína, pero con poca grasa. Por ejemplo, puede consumir una tostada de pan negro, una naranja y un vaso de leche descremada.   Su cerebro gasta el 30  por Ciento de todas las Calorías que usted consume en un dia.

Consumir comidas pequeñas Tómelo en cuenta: cuando usted se da una gran comilona, la enorme cantidad de calorías desvía el suministro sanguíneo al tracto digestivo y no al cerebro. Por eso siente una sensación de cansancio y sueño. La solución es consumir de cuatro a seis pequeñas comidas durante el día, sin que por ello eleve la cantidad normal de calorías que ingiere cada día.

Evitar las dietas drásticas Las personas que inician dietas de choque sufren consecuencias inmediatas, como reacciones más lentas, memoria más pobre y poca habilidad para poner atención y retener las cosas. Los especialistas recomiendan hacer dietas moderadas, que permitan perder una o dos libras por semana, para que su capacidad mental no se vea muy afectada.

Tomar café con moderación Sólo media hora después de haber bebido café usted notará una mejora en su habilidad para pensar y concentrarse. Eso es porque la cafeína que contiene el café (y el té, los refrescos gaseosos y, en menor medida, el chocolate) tiene un efecto estimulante sobre el cerebro. Como resultado, su sistema nervioso se mantiene alerta, piensa con mayor claridad, se siente más atenta, reacciona con mayor rapidez y puede concentrarse mejor. Inclusive, algunas investigaciones comprobaron que si escribe en computadora o a máquina, lo hará más rápido y con   mayor   exactitud,  después   de haber ingerido una bebida con cafeína. Pero la clave, como en muchas otras cosas, es la moderación. Los expertos recomiendan limitar su consumo a tres bebidas con cafeína por día.

Consumir suficiente hierro Se estima que un 80% de las mujeres activas y un 20% del total tienen un bajo nivel de hierro. A medida que la ingesta de hierro decrece, el cerebro sufre. Este mineral es un componente importante de la hemoglobina en la sangre y de numerosas enzimas que regulan las diferentes funciones del cerebro.

Si usted hace bastante ejercicio, ha estado embarazada en los últimos 2 años o consume una dieta con menos de 2.500 calorías por día, está en riesgo de padecer deficiencia de hierro. Una mujer con menstruación normal y una vida activa, debe consumir al menos 15 miligramos de hierro por día. Tenga presente que el hierro que contienen las plantas (como la espinaca) no se absorbe tan fácilmente como el hierro presente en los productos animales (como el hígado). Por eso, lo más recomendable es incorporar más alimentos ricos en hierro a su dieta, como por ejemplo, carne roja sin grasa, cereales fortificados, frijoles, arvejas y vegetales de un verde intenso.

Otro consejo útil es combinar alimentos ricos en hierro y en vitamina C, para incrementar la absorción del mineral. Por ejemplo, eche unas cuantas fresas en su cereal; cuando coma ensalada, beba jugo de naranja, y prefiera ensalada de frutas como postre.

Estos Alimentos te ayudaran a reducir Colesterol

Estos Alimentos te ayudaran a reducir Colesterol.


El Colesterol que se ignora puede matarnos. Ser cristiano no es solo no fumar, sino tambien el cuidar lo que comemos y el como alimentamos a nuestra familia.

ites, frutos secos y otros alimentos pueden ayudar a reducir el colesterol malo y ¡aumentar el bueno!

Con frecuencia leemos sobre alimentos que no debemos comer si queremos mantener unos buenos niveles de colesterol. Y eso es importante, porque los niveles de colesterol saludables pueden traducirse en un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Pero, ¿sabías que ciertos alimentos en realidad pueden ayudar a mejorar los niveles de colesterol?

Alimentos con fibra soluble
La fibra soluble elimina el colesterol “malo” o LDL del cuerpo y lo mantiene alejado de los vasos sanguíneos. “El consumo de alimentos con alto contenido de fibra es una excelente manera de mejorar el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas”, afirma la doctora en medicina Lori Mosca, directora de Cardiología Preventiva en el New York–Presbyterian Hospital de la ciudad de Nueva York. Trata de consumir entre 5 y 10 gramos de fibra soluble por día para ayudar a reducir los niveles de LDL. La fibra soluble la encuentras en:

• Avena, caliente o fría. En una taza y media de avena hay fibra soluble suficiente como para reducir el colesterol LDL con un consumo diario. Trata de comer avena caliente o un tazón de cereales fríos con avena, como los Honey Nut Cheerios.
• Cebada. Prepara la cebada, repleta de fibra soluble, como guarnición en lugar de arroz o agrégala a sopas, estofados y guisados.
• Semillas. Tanto el psyllium como la linaza son ricos en fibra soluble. Espolvoréalos sobre el yogur.
• Manzanas, naranjas y fresas. Agrega trocitos de fruta a ensaladas o cómelas solas para disfrutar de un refrigerio saludable.
• Frijoles y chícharos secos. Trata de reemplazar la carne de tu plato por legumbres, incluida la proteína de soya, una o dos veces por semana.

Grasas polinsaturadas y mono insaturadas

No todas las grasas son iguales. Si bien las grasas saturadas y las grasas trans aumentan el nivel de colesterol LDL, las grasas polinsaturadas y las grasas mono insaturadas pueden ayudar a reducirlo. Disfruta de:

• Pescado. El salmón, la caballa, la sardina y el atún blanco contienen gran cantidad de un tipo de grasas polinsaturadas llamadas ácidos grasos omega 3. Las investigaciones han demostrado que comer pescado puede bajar los triglicéridos, una grasa en la sangre vinculada al riesgo de enfermedades cardíacas. Trata de comer pescado dos veces por semana.
• Frutos secos. Las nueces y las almendras son alimentos con gran contenido de grasas mono insaturadas y pueden ayudar a aumentar el colesterol “bueno” o HDL. Come en la ensalada un puñado de frutos secos en lugar de las grasas menos saludables, como las que contienen el queso y la carne.
• Aceites vegetales. Los aceites de oliva, canola y girasol tienen un alto contenido de grasas mono insaturadas saludables. Los aceites de soya, maíz y cártamo tienen un alto contenido de grasas polinsaturadas.
• Aguacate. Machaca los aguacates con hierbas y un poco de aceite de oliva para preparar un sabroso aderezo que aporta grasas mono insaturadas.

Alimentos fortificados con esteroles y estanoles vegetales

Algunos alimentos contienen esteroles y estanoles vegetales añadidos: sustancias derivadas de alimentos como maíz y soya que pueden ayudar a impedir que el organismo absorba el colesterol. Se ha demostrado en investigaciones que consumir entre 2 y 3 gramos de esteroles o estanoles a diario puede reducir los niveles de colesterol LDL hasta un 15%. Puedes encontrar esteroles y estanoles adicionales en ciertas marcas de los siguientes alimentos (fíjate en las etiquetas):

• Margarina
• Jugo de naranja y otros jugos de frutas
• Yogur y leche
• Pan y cereal

¡Ahora puedes comer rico y ayudar a disminuir tu colesterol!

Comer pescado previene la artritis reumatoide

Comer pescado previene la artritis reumatoide

Las mujeres con una alimentación rica en ácidos grasos omega 3 derivados del pescado son menos propensas a desarrollar artritis reumatoide, ha revelado un estudio sueco recogido por Reuters.

Estudio: Comer pescado previene la artritis reumatoide. Sabes que pensado en la comida que Jesus comia, note que habia mucho pescado. Y leyendo este estudio, entendi cuan saludable es su consumo. Te aconsejo que leas aqui, te ayudara a tener mejor calidad de vida:

Se recomienda un consumo moderado de pescado para reducir el riesgo de enfermedad. (Foto: Fotolia)


Para llegar a esta conclusión, un grupo de investigadores del Instituto Carolino de Estocolmo (Suecia) entrevistó a 32.000 mujeres, observando durante más de siete años que el consumo prolongado de más de una porción semanal de pescado graso estaba asociado a una reducción del riesgo de padecer la enfermedad.

[Relacionado: El riesgo de sufrir un infarto en las personas con patologías reumáticas]

"Este estudio es el primero que atribuye un efecto protector al omega 3, presente en el pescado y muy bueno para la artritis reumatoide", ha ratificado Daniela Di Giuseppe, autora de la investigación.

El equipo dividió a las mujeres en cinco grupos según la cantidad de ácidos grasos omega 3 que contenía su dieta (entre 0,21 gramos menos por día hasta por lo menos 0,5 por día).

Y es que el consumo de 0,21 g. diarios equivale a una porción por semana de salmón u otros pescados grasos, o bien cuatro porciones por semana de pescado magro como el bacalao.

[También te puede interesar: Consejos para introducir el pescado en la dieta del bebé]

Los investigadores utilizaron registros nacionales para identificar los nuevos casos de artritis reumatoide entre 2003 y 2010. Durante el tiempo observado 205 mujeres desarrollaron artritis reumatoide, según publica el equipo en Annals of the Rheumatic Diseases.

Esto demostraba que el consumo prolongado de cualquier pescado una vez por semana reducía un 29 por ciento el riesgo de padecer la enfermedad.

Además, las mujeres que consumían más de 0,21 gramos diarios de omega 3 derivados del pescado tenían un 52 por ciento menos riesgo de desarrollar la enfermedad que aquellas que ingerían menos ácidos grasos. 

pizza campestre

Nutricion

Pirámide de alimentos, cuantas porciones comer al día para estar saludable 
por YoliLaitano en la sección: Nutrición   
23/08/2013 | Leído: 18 | Comentado: 0 | Veces favorito: 1

Consultar la Pirámide de Alimentos es una guía imprescindible, en cuanto a las porciones que el cuerpo necesita diariamente de cada grupo de alimentos. La Pirámide de alimentos fue creada en 1970 por el Departamento de agricultura de los Estados Unidos, desde ese tiempo hay variantes como la Pirámide Mediterránea, Pirámide española que es la que mostramos en la imagen. La persona con peso ideal, significa que está dentro de los lineamientos que se indican en peso para su sexo, edad y estatura, por lo que puede consumir de 20 a 25 porciones de alimentos, diarias, a elegir entre los grupos que muestra la Pirámide Alimenticia como veremos más adelante ... Seguir leyendo

   Compartir     Etiquetas: pirámide de alimentos, porciones, bajar de peso, calorías, dieta, pirámide de alimentos para bajar de peso, nutrición

Como logro no aumentar de peso 
por YoliLaitano en la sección: Nutrición   
23/08/2013 | Leído: 49 | Comentado: 0 | Veces favorito: 1

El cuerpo necesita de todos los nutrientes básicos para estar saludable, porque al dejar de comer o espaciar las horas de comida, no es la solución para bajar de peso, el cuerpo está capacitado para tiempos de crisis, sino le llega alimento éste toma de las reservas que hay y las convierte en grasa, es cuando decimos 'porque sino como nada, engordo'. Que hacer! Si es que necesitas bajar de peso, lo recomendable es que visites un profesional nutricionista, que además de realizarte exámenes pertinentes para estar seguros que tu alza de peso no se deba a alguna enfermedad, descartado esto, te indicará realizar actividad física e in ... Seguir leyendo

   Compartir     Etiquetas: nutricionista, bajar de peso, dieta, calorías, metabolismo, comida chatarra, grasas saturadas, nutrición

Como no ganar peso y mantenernos 
por YoliLaitano en la sección: Nutrición   
23/08/2013 | Leído: 40 | Comentado: 0 | Veces favorito: 1

Lo primero para mantenerse saludable en cuanto a peso corporal se refiere, adecuado a su edad, estatura, si es hombre o mujer y la actividad física que realice, es quererse a sí mismo, que este 'envase' de nuestro ser llamado cuerpo, que se nos dio en custodia, debemos tenerlo lo mejor posible, para luego no arrepentirnos de enfermedades causadas por una mala "administración" del mismo, por una inadecuada nutrición, nadie más que usted mismo sería el responsable. Importantísimo también es que según te sientas y lo saludable que esté tu organismo por dentro, es lo que se refleja hacia afuera, no es la belleza física lo que ... Seguir leyendo

   Compartir     Etiquetas: envase, custodia, administración, nutrición, calorías, ejercicio, metabolismo, perder peso,obesidad

Beneficios de frutas y hortalizas sobre la piel 
por frida en la sección: Nutrición   
23/08/2013 | Leído: 299 | Comentado: 0 | Veces favorito: 0

Ahora que el calor aprieta y el sol se encarga de curtir nuestra piel es un momento imprescindible para cuidar también nuestro cuerpo por dentro e hidratarlo y protegerlo convenientemente. ¿Nuestro mejor aliado? Las frutas y hortalizas que, especialmente en verano, aunque también durante el resto del año, se convierten en un alimento imprescindible ya que nos asegura un aporte diario de: - Agua: componente básico de las frutas y hortalizas y vital para mantener nuestro cuerpo adecuadamente hidratado. El agua de bebida debe ser la principal fuente dietética, pero las frutas y hortalizas nos ayudan a alcanzar este objetivo diario, aportándonos a ... Seguir leyendo

   Compartir     Etiquetas: frutas, hortalizas, antioxidantes, alimentos antioxidantes, hidratación, hidratación cutánea,betacarotenos, piel sana, piel, verano, agua, vitamina a, vitamina e, vitamina c, piel hidratada, dieta sana, dieta equilibrada, dieta saludable, dieta, alimentación sana, alimentación saludable, nutrición

Propiedades del banano 
por DOSMAN en la sección: Nutrición   
22/08/2013 | Leído: 160 | Comentado: 0 | Veces favorito: 2

El banano pertenece al grupo de las frutas dulces. Aparte de su delicioso sabor también posee propiedades medicinales, las cuales van cambiando a medida que va madurando. Cuando el banano está firme y de color amarillo poseen las virtudes de los alimentos ricos en féculas y aportan un ligero aumento de energía, de larga duración. Una parte de la fécula de los plátanos más maduros, de carne cremosa, se ha convertido en azúcar que proporciona energía de consumo rápido. El banano sea maduro o verde, es una fuente abundante de potasio, sin embargo los frutos maduros contienen más fibra, energía y azúcar que los verdes, contienen más almidón y me ... Seguir leyendo

   Compartir     Etiquetas: banano, propiedades del banano, banano y nutrición, nutrición

Algunas curiosidades sobre frutas y verduras 
por alezwiifii en la sección: Nutrición   
19/08/2013 | Leído: 1.030 | Comentado: 0 | Veces favorito: 7

1-. No todas las naranjas, son naranjas. En regiones de cultivo sub-tropicales nunca hay temperaturas suficientemente frías para romper la clorofila en la piel de la fruta, lo que significa que todavía puede ser de color amarillo o verde, incluso cuando está madura . Pero debido a que los consumidores no pueden comprender este fenómeno, las naranjas importadas son tratados con gas etileno para deshacerse de la clorofila y convertirlos naranja.2-.La mayoría de las frutas comerciales son clones. Lo cual, cuando en realidad se observa pantallas de supermercados de manzanas perfectamente idénticos y naranjas y melocotones, no es tan sorprendente. Los productores ... Seguir leyendo

   Compartir      

Propiedades del kiwi 
por DOSMAN en la sección: Nutrición   
12/08/2013 | Leído: 1.308 | Comentado: 0 | Veces favorito: 5

El origen del kiwi se da en China. El nombre «kiwi» le fue otorgado en Nueva Zelanda, posiblemente por una remota similitud de aspecto entre el fruto cubierto de vellosidades y el ave kiwi. El kiwi, como planta frutal y ornamental, se remonta a la dinastía Ming en el 1200 a. de C. La primera reseña de su uso medicinal remite al 300 a. de C. El kiwi no tuvo difusión fuera de China hasta mediados del siglo XX, cuando se desarrolla comercialmente en Nueva Zelanda. Es considerada como una mezcla de exquisitos sabores que se confunden con el de la fresa, la piña, la banana y el melón. El kiwi pertenece al grupo de las frut ... Seguir leyendo

   Compartir     Etiquetas: kiwi, frutas, propiedades de las frutas, kiwi y sus propiedades, nutrición

Cuidado con el sol 
por alezwiifii en la sección: Nutrición   
02/08/2013 | Leído: 0 | Comentado: 0 | Veces favorito: 1

Como nueva voluntaria de AECC (asociación española contra el cancer), os hago hacer conciencia de que con el sol, hay que tener cuidado y protegerse; evitar las horas de más calor, protegerse la cabeza y el cuerpo (sobre todo cuidado con los mas pequeños y los mas débiles) y beber siempre suficiente líquido.https://www.aecc.es/TeAyudamos/informaryconcienciar/Programas/Solidaridadenlaempresa/Paginas/Solidaridadenlaempresajulio2013.aspx ... Seguir leyendo

   Compartir      

Cookie Diet, la antigua dieta milagro puesta de moda. 
por alezwiifii en la sección: Nutrición   
02/08/2013 | Leído: 0 | Comentado: 0 | Veces favorito: 1

Una antigua "dieta milagro" se pone de nuevo de moda... con 1200kcal como máximo. Y ah, si! comprando como no, productos en la página web del "creador de la dieta". Señores, que no existen fórmulas mágicas, lo único realmente válido para perder peso de manera saludable y sin consecuencias de salud, es una dieta equilibrada, moderada y variada y ejercicio diario!Aquí os dejo el link de la noticia http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-08-01/cookie-diet-la-dieta-milagro-de-1975-que-triunfa-en-hollywood_14364/ ... Seguir leyendo

   Compartir      

Beneficios de la sandía 
por frida en la sección: Nutrición   
01/08/2013 | Leído: 428 | Comentado: 1 | Veces favorito: 8

¿Sabías que el característico color rojo de la carne de la sandía es debido a su alto contenido en licopeno y citrulina? Esta sustancia con capacidad antioxidante, es ideal para la prevención de enfermedades relacionadas con el cáncer y problemas cardiovasculares. El licopeno, además, previene también la inflamación de próstata. Por su parte, la citrulina es una sustancia que produce un relajamiento de los vasos capilares y que, al ser convertida por el metabolismo en un aminoácido llamado arginina produce efectos beneficiosos en el corazón, en el aparato circulatorio y en el sistema inmunitario. La sandía, es una fruta natural, dulce y parte esenc ...Seguir leyendo

   Compartir     Etiquetas: sandía, fruta, frutas, beneficios de la sandía, beneficios de las frutas, próstata, cáncer,fiebre, corazón, sistema inmunitario, aparato circulatorio, dieta sana, dieta equilibrada, dieta, dieta saludable, nutrición

◄ anteriorsiguiente ►